Ser delgado é o soño desexado da maioría dos homes e mulleres. Especialmente no inverno, cando o metabolismo diminúe e a actividade física diminúe, é moi doado gañar exceso de peso, pero despedirse dos odiados centímetros e das reservas de graxa acumuladas faise cada vez máis difícil a medida que se envellece. Unha das formas máis eficaces de perder peso son dietas expresas estritas dirixidas a perder quilos rapidamente.
Gustaríame sinalar inmediatamente que non se debe poñer especial esperanza en restricións estritas na dieta sen facer un cambio radical nos principios de nutrición e exercicio despois de que a dieta remate.
A pesar do resultado conseguido despois de soportar todas as penurias dun menú estrito, volver á antiga dieta ameaza con engordar a unha velocidade récord e acompañado de novas porcións de graxa. Considere a dieta de trigo sarraceno, que se describe en detalle neste artigo, como un estímulo eficaz para adelgazar ou un "iniciador máxico para o corpo".
Como funciona a dieta de trigo sarraceno para a perda de peso?
Segundo os nutricionistas, o número de quilogramos perdidos durante a dieta depende directamente do peso corporal inicial. Canto máis pesas, máis rápido comeza o proceso de perda de peso. Os pacientes con obesidade en estadios II e III poden perder ata 10 kg.
O trigo sarraceno ten un efecto diurético, de limpeza e queima de graxa no corpo. Evitando o sal e seguindo un réxime de bebida, o exceso de líquido elimínase rapidamente do tecido mediante unha abundante diurese.
O corpo, ao non recibir as doses habituais de graxa, comeza a consumir os lípidos acumulados previamente.
Resultados da dieta de trigo sarraceno para a perda de peso
É eficaz a dieta de trigo sarraceno? As críticas de persoas que perderon peso mostran resultados impresionantes dunha dieta de trigo sarraceno durante unha semana. Segundo os nutricionistas, no futuro, para consolidar o efecto, é recomendable realizar días de xaxún de kefir-trigo sarraceno, kefir ou trigo sarraceno 1-2 veces por semana.
Beneficios da dieta de trigo sarraceno
O trigo sarraceno é rico en fibra, proteínas, vitaminas, especialmente o grupo B, sales minerais, microelementos e antioxidantes. Grazas a esta composición, o corpo recibe a maioría dos bionutrientes que necesita durante a dieta.
A ausencia de sal e azucre na dieta leva á rápida eliminación do inchazo eliminando o exceso de líquido dos tecidos. O resultado é unha redución do volume corporal en varios cm.
A principal vantaxe da dieta de trigo sarraceno non é só a perda de depósitos de graxa, senón tamén a limpeza natural do corpo de metabolitos acumulados, toxinas, toxinas e canceríxenos.
Ao adherirse a este sistema nutricional, pode mellorar rapidamente o seu benestar, o estado da súa pel e os seus anexos (unllas, cabelo).
O peso do trigo sarraceno diminúe rapidamente e os resultados non tardan en chegar. Os que perden peso indican os seguintes números nos seus comentarios: A perda por día varía de ½ a 1 kg. Non obstante, os médicos non recomendan seguir unha dieta de trigo sarraceno durante máis dunha semana para evitar trastornos metabólicos e problemas dixestivos.
Desvantaxes da dieta de trigo sarraceno
Sen a saída correcta da dieta, o retorno dos quilogramos non tardará en chegar, o que non sempre é tido en conta por aqueles que están a perder peso.
As desvantaxes inclúen a transferencia bastante difícil dunha monoración, xa que durante 7 días tes que comer só mingau de trigo sarraceno sen sal, e nunha versión máis lixeira coa adición de kefir.
Por suposto, debido ao alto contido calórico dos cereais, proteínas vexetais e unha gran cantidade de fibra, unha persoa non ten fame, con todo, a monotonía é deprimente, especialmente se tes que preparar regularmente alimentos para a familia ou ir a un abastecemento público.
A falta dos niveis habituais de glicosa leva a un deterioro da función cerebral, que pode manifestarse en letargo, irritabilidade e ás veces xaquecas. Nas súas revisións, os nutricionistas aconsellan disolver unha cucharadita de mel baixo a lingua nestes casos (non máis de 2-3 veces ao día).
Menú de dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días
A dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante 7 días ten un menú bastante sinxelo para todos os días: só se consume trigo sarraceno cocido durante a dieta. A cantidade é de 6 a 8 culleres de sopa de cereais secos ao día. O mingau cócese sen sal, especias, manteiga e azucre.
Para obter máis substancias vexetais secundarias valiosas, unha porción de muesli cócese ao vapor á noite con auga fervendo nun termo ou nunha pota cunha tapa axustada e dobre fondo.
Para mellorar o efecto da perda de peso, é necesario o cumprimento do réxime de bebida (polo menos 8-10 vasos de auga potable ao día). É útil beber unha infusión de bagas de espinheiro, rosa mosqueta e raíz de xenxibre, así como té mate paraguaio, té verde clásico e auga mineral non carbonatada. Para previr trastornos metabólicos e deficiencia de vitaminas, tome un complexo vitamínico e minerais adecuado durante a dieta.
Dieta de kefir-trigo sarraceno
Unha das opcións de dieta máis populares é a combinación de trigo sarraceno con kéfir.
Se combinas mingau con produtos lácteos baixos en graxa enriquecidos con lactobacterias e bifidobacterias, os beneficios para o tracto gastrointestinal e todo o corpo aumentan significativamente. Úsase como sistema de nutrición semanal ou para días de xaxún.
Á noite, 6 culleradas de cereais son guisadas nun termo con auga fervendo. O mingau acabado divídese en 4-5 porcións. Tamén beba 3-4 vasos de kefir baixo en graxa, preferiblemente enriquecido con probióticos, a calquera hora do día (con mingau ou no medio).
O contido calórico desta dieta é de aproximadamente 800 kcal.
Contraindicacións para a dieta de trigo sarraceno
A presenza de enfermidades do tracto gastrointestinal en formas agudas e crónicas, hipovitaminose e enfermidades neurolóxicas é a base para negarse a perder peso con trigo sarraceno.
Para non prexudicar a túa saúde, se tes enfermidades crónicas, primeiro debes contactar cun especialista que o observará.
Como rematar correctamente a dieta de trigo sarraceno?
Para unha saída harmoniosa dunha dieta estrita, débense seguir certas regras:
- nos primeiros cinco días, exclúense as graxas animais (permítese unha cucharadita de manteiga e aceite vexetal por día), produtos de repostería e fariña, carnes afumadas, salchichas, encurtidos, encurtidos e fritos;
- Plan de nutrición - 5-6 comidas ao día;
- o peso total dunha porción non debe superar os 300 gramos;
- a última comida non máis tarde das 19:00, sen contar un vaso de kefir unha hora antes de durmir;
- A dieta baséase en mingau, legumes, carne e peixe dietético cocido, queixo cottage e produtos de ácido láctico, ovos, froitas, herbas e vexetais e zumes recén espremidos.
Para evitar o retorno dos quilos perdidos no futuro, os nutricionistas recomendan seguir os principios dunha dieta equilibrada e aumentar a actividade física. Con base nos comentarios e fotos dos que seguiron a dieta de kefir e trigo sarraceno para a perda de peso, podemos concluír que este método é eficaz.